【健康】冬のこむら返り対策

冬場、必ず足をつる、こむら返りが起きるという方があります。

私自身もそうですが、今年は一度も起きていません。

こむら返りは、多くの場合、足が冷え切ってから起きます。

少し冷えた状態で筋肉がかなり硬くなってきて、限界を超えると特に深夜眠っている時に足がぴきーんとなるという方が多いのではないかと思います。

こむら返りを避けるには、温めることが大切です。

熱くなりすぎず、それでいてほどよい熱が維持されるもの、しかも膝下が全体的にカバーされるものが必要です。

これに最も適しているのは電気毛布だと思います。

敷き布団の上に置いてその上に足がくるようにして休むと、足元の血行がよくなり、足の筋肉も次第に柔らかくなっていきます。

最近では、洗えるタイプのお安いものが多くあり、最も弱い低温モードにしておけば、低温火傷の心配もなく、また熱くなりすぎて寝ている間に蹴飛ばすこともありません。

執筆時点で特にAmazonのレビューのよいものは、上記のもので、157件で4.3になっています。

サプリメントで対策をされたい場合には、L-カルニチンがおすすめです。

以上、冬のこむら返り対策でした。